Magnesium - nicht nur für Sportler wichtig!

Magnesium ist nicht nur wenn es um Sport geht ein wichtiger Mikronährstoff, auch wenn es um unsere Psyche geht spielt Magnesium eine wichtige Rolle.

Magnesium hilft bei der Herstellung bzw. Weiterverarbeitung von Neurotransmittern, wie z.B. Tryptophan in Serotonin, dem sogenannten Glückshormon und Melatonin. Daher wirkt es morgens animierend und abends entspannend.

Vor allem aber hilft Magnesium Stresssignale im Körper abzubauen. Somit sollte man gerade in sehr stressigen Zeiten auf eine ausreichende Magnesiumzufuhr achten.

Auch für unser Immunsystem ist Magnesium eines der wichtigsten Mineralien. Magnesium ist antiviral und an Funktionen von über 700 Enzymen beteiligt. Es ist wichtig für unsere Mitochondrien und für die Umwandlung von Vitamin D in Calcitriol. Man hat festgestellt, dass vor allem bei Lungenkrankheiten ein Magnesiummangel vorherrscht. Somit ist die Zufuhr von Magnesium vor allem in der aktuellen Situation eine gute Maßnahme zur Prävention.

Um ausreichend mit Magnesium versorgt zu sein, sollte man in erster Linie auf eine ausgewogene Ernährung achten. Aber auch natürliche Nahrungsergänzungen können hier unterstützend eingesetzt werden. Dabei sollte man beachten, dass Magnesium nicht gemeinsam mit fetthaltigen Speisen oder Getränken (Milch, Milchprodukte) eingenommen wird, da es sonst im Magen-Darm-Trakt anfängt zu schäumen und dadurch seine Wirkung verliert. Auch schadet es dann dem Darm. Somit sollte man es eine Stunde vor oder nach dem Essen zu sich nehmen.

Gerne helfe ich dir dabei deinen Körper ausreichend mit dem wichtigen Mikronährstoff Magnesium zu versorgen.