Zu den Mikronährstoffen zählen in erster Linie Vitamine, Mineralstoffe (Mengenelemente und Spurenelemente), proteinogene Aminosäuren und Omega-Fettsäuren. Mikronährstoffe sind essenziell für den Ablauf kataboler wie anaboler Reaktionen im Organismus.

Vor allem wenn es um unsere Psyche geht, spielen die Mikronährstoffe eine wichtige Rolle. Sie unterstützen den gesamten Körper und sind Teil von wichtigen Stoffwechselvorgängen. Wie zum Beispiel die Herstellung von Serotonin dem sogenannten Glückshormon. Es sind keine Arzneimittel und haben daher weniger bis gar keine Nebenwirkungen und können dadurch auch länger eingenommen werden.

Was genau bewirken die Mikronährstoffe in unserem Körper? Sie stellen die Normwerte wieder her und gleichen einen Mehrbedarf aus, vor allem in stressigen Zeiten. Sie verbessern die Widerstandskraft, das Immunsystem sowie die Resilienz. Aber auch als Co-Therapie bei fast allen medikamentösen Behandlungen können sie für einen besseren Erfolg sorgen.

Sind wir nun Dauerstress ausgesetzt oder befinden uns in einer Krise, hat der Körper einen erhöhten Bedarf an Mikronähstoffen. Denn vor allem Stress ist einer der häufigsten Nährstoffräuber, dabei ist es egal ob es sich um emotionalen oder körperlichen Stress handelt. Während es bei körperlichem Stress vor allem die MNST Kalium, Magnesium, Kupfer, Selen und Zink betrifft, sind es bei psychisch / emotionalem Stress vor allem die MNST Vitamin B3, B6, B12, Omega 3 Fettsäuren, Vitamin D, Magnesium und Tryptophan.

Auch für einen guten Schlaf sind Mikronährstoffe sehr wichtig. Denn Schlafmangel oder schlechter Schlaf führt zur Bildung des Stresshormons Cortisol welches wiederum die Entzündungsneigung erhöht und so dem Körper Dauerstress signalisiert. So kann es passieren das man sich schnell in einem Teufelskreis befindet, denn nur wenn man einen gesunden und ausreichend Schlaf hat, kann unsere Psyche sich normal entwickeln.

In meinem nächsten Beitrag möchte ich euch den Mikronährstoff Magnesium etwas genauer vorstellen und welche Bedeutung er für unsere Psyche hat.

Gerne helfe ich dir dabei, deinen Körper mit allen für dich notwendigen Mikronährstoffen zu versorgen.